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Entrenamiento con peso corporal · p. 191 ebook · PDF digital · 34 páginas
Entrenamiento con peso corporal
Organiza tu entrenamiento sin gimnasio con sesiones y variantes adaptadas a lo que puedes controlar.
Adultos que empiezan, retoman o ya entrenan y quieren organizarse sin gimnasio.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Plan de 8 semanas con dos sesiones de fuerza A/B y criterios para ajustar la dificultad.
- Comprobaciones sencillas para elegir variantes de piernas, empuje, cadera, espalda y tronco.
- 13 fichas visuales de movimientos y adaptaciones, con instrucciones y opciones de dificultad.
- Una sesión breve para sustituir la habitual cuando tienes menos tiempo.
- Registro reutilizable para anotar variantes, repeticiones, esfuerzo y la siguiente decisión.
Herramientas para usar
Plan de 8 semanas · 13 fichas visuales · Registro de sesión
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