1 ebook · PDF digital · 35 páginas
Calistenia
Organiza tu práctica de calistenia con una ruta de fuerza, técnica y progresiones por movimiento.
Adultos que quieren iniciarse o progresar en fuerza y control con su peso corporal.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Ruta de 8 semanas con sesiones A/B y ajustes según tu experiencia y recuperación.
- Atlas técnico de flexiones, remos, piernas, cadera, tronco y apoyos.
- Preparación y progresiones hacia la primera dominada y el L-sit opcional, sin plazos garantizados.
- Versión abreviada de la sesión para los días con menos tiempo.
- Tabla de decisiones y registro para comparar sesiones y ajustar la ayuda o dificultad.
Herramientas para usar
Ruta de 8 semanas · Atlas técnico con progresiones · Registro de sesión
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¿Los registros son una aplicación o formularios rellenables?
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