1 ebook · PDF digital · 48 páginas
Movilidad y salud articular
Elige y organiza movimientos útiles para tus actividades diarias y tu entrenamiento.
Adultos que buscan practicar movilidad, fuerza y control con una rutina adaptable.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Plan de 4 semanas con dos sesiones A/B que combinan movilidad, fuerza y control.
- 12 ejercicios ilustrados con instrucciones, ajustes y opciones de dificultad.
- Pausas breves y preparación antes de entrenar, con un propósito diferente para cada una.
- Sesiones cortas por objetivo: pies y tobillos, agacharte o usar los brazos.
- Comprobaciones de movimiento y registro para observar tu respuesta y decidir cómo ajustar.
Herramientas para usar
Plan de 4 semanas · 12 ejercicios ilustrados · Registro de sesión
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