1 ebook · PDF digital · 65 páginas
Longevidad
Organiza movimiento, alimentación y descanso alrededor de las capacidades que quieres conservar.
Adultos que buscan hábitos sostenibles; los ejemplos de ejercicio requieren autonomía y ausencia de síntomas limitantes.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Ruta de 8 semanas para organizar movimiento, comidas, descanso y hábitos.
- Sesiones de fuerza A/B con rutas inicial y base, más un atlas de movimientos.
- Tres comidas ilustrativas, combinaciones y preparación práctica para facilitar la semana.
- Ejemplos de semana base y versión mínima para cuando el tiempo o la energía escasean.
- Registros de hábitos y entrenamiento, junto con una hoja para preparar consultas.
Herramientas para usar
Ruta de 8 semanas · Atlas de movimientos · Registros de hábitos y entrenamiento
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