1 ebook · PDF digital · 84 páginas
Ganancia de masa muscular
Organiza entrenamiento, comidas y recuperación en un proceso que puedas seguir y ajustar.
Adultos sanos que empiezan a entrenar o ya dominan los movimientos básicos.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Programa de 8 semanas con 3 sesiones de cuerpo completo por semana.
- Guía de alimentación con una ruta por porciones sin contar calorías a diario.
- Menús orientativos omnívoro y vegetariano con huevos y lácteos.
- 4 recetas, lista de compra y preparación de comidas por tandas.
- Atlas de 19 ejercicios, incluidas las sustituciones, y hojas de seguimiento.
Herramientas para usar
Tablas de entrenamiento A/B/C · Menús, recetas y lista de compra · Registro de fuerza y revisión semanal
También lo encuentras en estos packs.
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¿Los registros son una aplicación o formularios rellenables?
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