Anatomía del cuerpo humano para el entrenamiento
Entiende qué músculos participan en tus ejercicios y cómo relacionar anatomía, técnica y entrenamiento.
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Anatomía, músculo y definición
Comprende el cuerpo y elige cómo abordar una etapa de ganancia muscular o de pérdida de grasa.
Adultos principiantes e intermedios
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Ganancia de masa muscular
Organiza entrenamiento, comidas y recuperación en un proceso que puedas seguir y ajustar.
Ver qué incluyePérdida de grasa sin perder músculo
Organiza alimentación y entrenamiento para abordar la pérdida de grasa con la conservación muscular como prioridad.
Ver qué incluyeEquipo y contexto: Material según el programa elegido.
Son objetivos o etapas diferentes: no ejecutes déficit y superávit simultáneamente.
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