1 ebook · PDF digital · 48 páginas
Sueño y recuperación
Organiza tus hábitos de descanso y observa qué cambios encajan con tu vida y entrenamiento.
Adultos que quieren entender y organizar su descanso, sus horarios y su recuperación.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Hábitos de horario, luz, entorno, pantallas y cafeína para revisar tu rutina de descanso.
- Criterios para distinguir molestias, sensación de recuperación, rendimiento y adaptación.
- Ejemplos para entrenar tarde, trabajar por turnos, cuidar de alguien o viajar.
- Ruta de 14 días para observar, probar un cambio y reevaluar, sin prometer resultados en ese plazo.
- Dos hojas semanales de registro y una guía para preparar una consulta cuando la necesites.
Herramientas para usar
Ruta de 14 días · Dos hojas semanales de registro · Guía para preparar una consulta
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¿Los registros son una aplicación o formularios rellenables?
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