1 ebook · PDF digital · 45 páginas
Tu fuerza. Tus reglas.
Organiza tu entrenamiento de gimnasio con prioridad en piernas y glúteos, sin dejar de trabajar el resto del cuerpo.
Mujeres adultas que desean desarrollar masa muscular en el gimnasio.
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Dentro del ebook
Qué vas a encontrar.
- Bloque de 8 semanas con entrada para principiante o intermedia.
- 4 sesiones semanales: 2 de tren inferior y 2 de tren superior.
- Criterios para elegir cargas, regular el esfuerzo y progresar.
- 18 fichas de ejercicios: 14 del programa y 4 alternativas.
- Registro por sesión y revisión semanal para ajustar el siguiente paso.
Herramientas para usar
Calendario y 4 sesiones · Atlas de 18 ejercicios y alternativas · Registro de sesión y revisión semanal
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